Как юмор влияет на мозг?

Узнайте, как юмор влияет на мозг и его функции. Улучшение памяти, развитие творческого мышления и улучшение скорости мышления - все это положительные эффекты юмора. Узнайте, как использовать юмор в коммуникации и повседневной жизни. Познакомьтесь с влиянием юмора на психическое здоровье и развитие самооценки. Важность смеха и его роль в укреплении социальных отношений. Развивайте свое чувство юмора с помощью наших советов! - NOCFN

Смех – один из самых важных компонентов коммуникации. Он помогает поддерживать внимание собеседника, углубляет эмоциональную связь и симпатию, дает возможность говорить о сложных вещах. Из-за этого хорошее чувство юмора является не менее важным качеством, чем внешняя привлекательность и развитый интеллект. Рассказываем, как чувство юмора может помочь в публичных выступлениях, работе и в личных отношениях.

Как смех помогает строить коммуникацию

Вы наверняка по собственному опыту знаете, как смех может разрядить обстановку, например, за семейным обедом или когда разговор с приятными незнакомцами зашел в тупик. Спровоцировать смех может все что угодно: от остроумной шутки до бородатого анекдота. Но юмор помогает не только сбросить напряжение и вывести разговор из мертвой петли.

Смех укрепляет доверие

Хорошая шутка затрагивает «боль», которая объединяет нескольких людей внутри группы. Вы становитесь «своим» – во-первых, потому что вас беспокоит то же, что и ваших слушателей: почему кофе стоит как билет до Бразилии, почему отложенные на важные покупки деньги тратятся на бесполезный хлам, как перестать исправлять собеседника, когда он путает «одеть» и «надеть». Во-вторых, когда мы смеемся вместе с кем-то, организм начинает вырабатывать гормоны счастья, среди которых – окситоцин и дофамин, гормоны привязанности и доверия. Благодаря им мы начинаем ощущать особую связь с нашими товарищами по смеху.

Благодаря этому вы можете использовать шутки на рабочей конференции, на встрече с друзьями, на собеседовании или на первом свидании. Но, как сказал в своем выступлении TED Брайан Харман, корпоративный коуч: «Юмор на работе – это как хреновый отель. Вам может быть прикольно остановиться там один разок, но не все разделят ваши чувства». Поэтому просто подложить кому-то пукающую подушку недостаточно, чтобы достигнуть чудодейственного эффекта коллективного смеха.

Как смеется мозг?

Как наш мозг понимает, что смешно, а что – нет? Как выяснили ученые, в этом процессе активную роль играет лобная доля нашего мозга, которая отвечает за наши эмоциональные реакции. Левая сторона лобной доли интерпретирует слова и структуру шутки, раскладывает ее на смыслы и образы, а правая сторона определяет, смешная эта шутка или нет.

Исследования также показали, что лимбическая система в центре мозга, которая содержит миндалевидное тело и гиппокамп и обрабатывает наши самые основные эмоции, такие как голод и страх, также срабатывает, когда мы видим или слышим что-то смешное. Эта деятельность лимбической системы вызывает выработку эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и антистрессорами.

Положительные эффекты юмора

Хорошее чувство юмора уже давно считается признаком острого ума. Оно ценится в семье и на работе, в жизни и в литературе, при общении с близкими и едва знакомыми людьми. Но какое влияние юмор действительно оказывает на мозг человека и его жизнь в целом? Давайте в этом разберемся.

1. Улучшение памяти

В 1994 году психолог Университета Среднего Теннесси С. Шмидт провел эксперимент со своими студентами. Участникам эксперимента было необходимо оценить несколько похожих между собой предложений, одно из которых отличалось юмористическим смыслом. Оказалось, что предложения, вызывающие у студентов смех, запоминались лучше и быстрее остальных. Это говорит о том, что юмор может улучшать память и способствовать более эффективному запоминанию информации.

Рон Берк, также психолог, доказал в своих трудах, что студенты легче усваивают материал и более способны к обучению, когда вместе над чем-то смеются. Он на своих лекциях старался регулярно смешить студентов, используя разные методы, начиная с юмористических историй и заканчивая нелепой одеждой, в которой приходил в класс.

2. Развитие творческого мышления

Американскими психологами были проведены исследования, в которых одним испытуемым показывали видео со смешными пингвинами, а другим – нейтральные кадры. Те, кто просмотрел смешной видеосюжет, высказывали более креативные мысли и оригинальные соображения. Таким образом, ученые убедились, что юмор развивает творческое мышление и способность приходить к новым и нестандартным решениям.

3. Улучшение скорости мышления

Ученые провели эксперимент, в котором одна группа мужчин в течение часа рассказывала друг другу анекдоты и смеялась, а участники второй группы скучали в соседней комнате. После этого обе группы получили сложную техническую задачу. Оказалось, что группа, которая смеялась, справилась с задачей более эффективно и быстро. Это говорит о том, что юмор может тренировать скорость мышления и помогать принимать решения быстрее и эффективнее.

Важность смеха для психического здоровья

В кризисные времена опасность развития проблем с ментальным здоровьем повышается. Чтобы этого не допускать, необходимо поддерживать себя всеми возможными способами. Один из базовых и самых простых – юмор.

Положительные эффекты юмора:

• Стимулирование органов. Смех увеличивает потребление воздуха и кислорода, способствуя улучшению кровообращения.
• Выделение эндорфинов. Смех стимулирует выработку эндорфинов, которые подавляют гормоны стресса и создают ощущение эйфории.
• Снижение уровня стресса. Смех помогает снизить уровень стресса и вызывает ощущение спокойствия.
• Освобождение от напряженности. Смех способствует расслаблению мышц и органов, помогая освободиться от внутреннего напряжения.
• Укрепление иммунной системы. Позитивные эмоции, вызываемые смехом, способствуют выработке нейропептидов, которые борются с тревожностью, стрессом и депрессией.
• Облегчение боли. Смех высвобождает естественные болеутоляющие, помогая справиться с неприятными ощущениями.
• Улучшение социальных отношений. Хорошее чувство юмора помогает наладить взаимодействие с другими людьми и поддерживать психическое здоровье в норме.

Важность смеха над собой

Помимо чувства юмора в целом, необходимо уметь смеяться над собой. По словам психологов, это особенно способствует укреплению ментального здоровья.

Смех над собой может привести к:

• Здоровой самооценке. Способность посмеяться над собой свидетельствует о реалистичном восприятии себя.
• Снижению стресса. Самоирония помогает воспринять трудную ситуацию иным образом, а высмеивание ее помогает справиться с негативными эмоциями.
• Улучшению социальных отношений. Люди, умеющие иронизировать над собой, более привлекательны для окружающих и легче находят общий язык с другими.

Как развивать чувство юмора

Чувство юмора, как и большинство вещей, можно развить и улучшить. Следуйте этим советам:

• Фокусируйтесь на том, что кажется вам смешнее. Изучайте разные виды юмора, от шуток до комедийного кино, чтобы развивать свои предпочтения и вкус.
• Общайтесь с людьми, которые имеют хорошее чувство юмора. Общение с такими людьми может помочь вам лучше понять и оценить юмористические ситуации.
• Ищите повод для смеха в повседневной жизни. Попробуйте найти веселое в даже самых простых и обыденных ситуациях.
• Разрешите себе смеяться над собой. Не берите себя и свои ошибки слишком серьезно, ведь самоирония помогает нам справиться с трудностями.