Можно ли изменить свой хронотип?
22.03.2024, 02:42
24
К счастью, хронотип можно поменять, подкорректировав режим сна. Если вам приходится вставать в 6 утра, чтобы успеть в офис, но организм требует сна до полудня, можно начать ежедневно ложиться на 20-30 минут раньше. Когда вы привыкнете засыпать в 23:30 вместо полуночи, снова сократите время ночного бодрствования.