Узнайте, какие факторы могут снизить уровень эмпатии у человека. Стрессовые ситуации, негативное воспитание и травмы могут ограничить способность проявлять эмпатию. Однако, сознательная работа над собой и развитие социальных навыков могут помочь улучшить эмпатическую способность и создать более гармоничные отношения с другими.
Эмпатия — чудесный механизм, объединяющий на биологическом уровне всех людей в единое поле. Эмпатия является врожденной, и она присуща не только людям, но и ряду высокоразвитых млекопитающих, в первую очередь — человекообразным обезьянам. Нередко ее путают с симпатией, но это очень разные явления.
Эмпатия и симпатия
Симпатия — это положительное отношение к кому-либо, а эмпатия — способность чувствовать состояние другого, вживаться в него. Если мы видим боль другого человека, то наш мозг и наше тело отзываются, реагируя так, как будто это нам больно. Степень ответной реакции зависит от многих факторов, у людей разный уровень эмпатии, за исключением патологий, при которых этой способности нет (вроде антисоциального личностного расстройства или аутизма).
У всех есть общий базовый уровень эмпатии, именно благодаря ей устанавливается связь между младенцем и родителями, а позднее — между детьми. Сострадание и сочувствие, способность прощать, входить в чужое положение, отзывчивость, альтруизм, жалость, помощь, способность получать удовольствие от актерской игры — все это базируется на эмпатии.
Иными словами, эмпатия — это не «я понимаю, что ты чувствуешь», а «я чувствую твои переживания», «я чувствую, что ты боишься, что ты радуешься, удивляешься, злишься». При этом свое «Я» сохраняется, оно прикасается к переживаниям другого, со-переживает, но не растворяется в нем.Тела эмпатов отличаются от тел других людей. Они чувствуют все. Их тела проницаемы, а потому они впитывают окружающую энергию – и позитивную, и негативную – всеми мускулами, тканями и органами. И это может оказывать значительное влияние на их здоровье. С одной стороны, эмпаты способны ощущать жизненную энергию, счастье и любовь других людей внутри самих себя. Однако они могут ощущать и физическую боль, стресс и негативные эмоции других людей – например, беспокойство, злость и страх – даже невысказанные. Эмпаты могут уставать и плохо себя чувствовать из-за шума, криков и насилия, спешки и присутствия токсичных людей рядом.
Факторы, снижающие эмпатию
Существует ряд факторов, которые могут снижать уровень эмпатии у человека. Один из таких факторов - стрессовые ситуации и высокий уровень самодистанцирования. Когда человек находится под воздействием сильного стресса или испытывает эмоциональное и физическое истощение, его способность проявлять эмпатию может быть ограничена. В таких ситуациях человек сконцентрирован на собственных проблемах и затрудняется понимать и воспринимать чужие эмоции и страдания.
Кроме того, эмпатия может быть снижена в результате негативного воспитания и недостатка эмоциональной поддержки в раннем детстве. Неблагоприятные условия воспитания, отсутствие внимания и заботы со стороны родителей могут привести к нарушению развития эмпатических навыков у ребенка.
Также, эмпатия может быть снижена из-за негативного опыта или травмы. Люди, которые пережили сильные эмоциональные или физические травмы, могут развить защитные механизмы, которые мешают им эмпатизировать с другими людьми. Они могут стать более закрытыми и недоверчивыми к окружающим, что препятствует проявлению эмпатии.
Также, некоторые личностные особенности могут снижать эмпатию. Например, некоторые люди имеют более эгоцентричную натуру и склонны к сосредоточенности на своих собственных потребностях и желаниях, что может препятствовать их способности к пониманию и восприятию эмоций других людей.
См. также
Как поддерживать эмпатию?
Цель эмпатов – вести более комфортную жизнь, и для этого они должны перестать впитывать негативную энергию. Делимся советами из книги Джудит Орлофф «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:
- Физические эмпаты чувствуют боль, просто посидев рядом с человеком, которому больно. Им становится физически плохо в толпе. Их называют ипохондриками при реальных симптомах болезни. Стресс других людей вызывает у них физические симптомы. Общение с людьми может наполнять их энергией или истощать.
- Эмоциональным эмпатам с легкостью передаются чувства других людей вроде беспокойства, злости или разочарования. Они испытывают эмоциональные переживания после спора или конфликта. Интуитивно улавливают чувства других людей, даже если они не выражены, и с трудом отличают эмоции других людей от своих.
Для поддержания эмпатии и нахождения баланса в энергетическом восприятии рекомендуется:
- Питаться цельными продуктами, избегая обработанных и высококалорийных продуктов питания, глютена, сахара и белой муки. Добавить в рацион гималайскую красную соль и исключить низкокачественную соль.
- Выполнять физические упражнения, такие как легкие упражнения и растяжка, которые способствуют повышению уровня выносливости и энергичности.
- Практиковать медитацию, которая повышает уровень эндорфинов, натуральных обезболивающих, и снижает уровень гормонов стресса.
- Быть к себе добрым и сохранять позитивный настрой, сосредоточившись на хорошем самочувствии, а не на болезни. Избегать негативных мыслей и проявлять сострадание к себе.
- Понимать, какие эмоции и симптомы принадлежат самому себе, а какие принадлежат другим людям. Задавать себе вопрос: «Кто испытывает этот симптом или эмоцию – я или другой человек?»
Важно отметить, что эмпатия может быть развита и улучшена путем осознанной работы над собой и развития социальных навыков. Признание факторов, которые могут снижать эмпатию, поможет людям осознать свои слабые стороны и принять меры для повышения своей эмпатической способности, что позволит им создать более гармоничные и поддерживающие отношения с другими.
Что нам скажет Википедия?
Что снижает эмпатию? Существует ряд факторов, которые могут снижать уровень эмпатии у человека. Один из таких факторов - стрессовые ситуации и высокий уровень самодистанцирования. Когда человек находится под воздействием сильного стресса или испытывает эмоциональное и физическое истощение, его способность проявлять эмпатию может быть ограничена. В таких ситуациях человек сконцентрирован на собственных проблемах и затрудняется понимать и воспринимать чужие эмоции и страдания.
Кроме того, эмпатия может быть снижена в результате негативного воспитания и недостатка эмоциональной поддержки в раннем детстве. Неблагоприятные условия воспитания, отсутствие внимания и заботы со стороны родителей могут привести к нарушению развития эмпатических навыков у ребенка.
Также, эмпатия может быть снижена из-за негативного опыта или травмы. Люди, которые пережили сильные эмоциональные или физические травмы, могут развить защитные механизмы, которые мешают им эмпатизировать с другими людьми. Они могут стать более закрытыми и недоверчивыми к окружающим, что препятствует проявлению эмпатии.
Также, некоторые личностные особенности могут снижать эмпатию. Например, некоторые люди имеют более эгоцентричную натуру и склонны к сосредоточенности на своих собственных потребностях и желаниях, что может препятствовать их способности к пониманию и восприятию эмоций других людей.
В целом, снижение эмпатии может быть вызвано различными факторами, включая стресс, негативный опыт, недостаток эмоциональной поддержки и некоторые личностные особенности. Однако, важно отметить, что эмпатия может быть развита и улучшена путем осознанной работы над собой и развития социальных навыков.
