Узнайте, как быстро снизить нижнее давление. Подробные советы и рекомендации для снижения давления в домашних условиях. Не заменяет консультацию врача.
Cодержание
Артериальная гипертония – это болезнь, при которой повышено кровяное давление. Гипертония – серьезное медицинское состояние, при котором страдают многие органы, в первую очередь сердце, мозг и почки. Иногда возникают вопросы, чем гипертония отличается от гипертензии. Всё просто: артериальная гипертензия – это зафиксированный факт повышенного давления (свыше 140 на 90), гипертония – это название заболевания, то есть, поставленный больному диагноз.
Что показывает тонометр
Два числа, которые вы видите на экране тонометра – это показатели систолического и диастолического давления. Мощная сердечная мышца трудится как насос, сжимается и расслабляется, поэтому давление в сосудах циклично изменяется – высокое – низкое – высокое –низкое – и дальше по кругу повторяется тот же цикл.
Высокое давление возникает в то мгновение, когда сжимается левый желудочек сердца. Меньшее число – это нижнее давление, то, которое фиксируется в момент максимального расслабления левого желудочка. Термины для двух разных давлений – систолическое и диастолическое, пришли из древнегреческого и означают «расширение» (диастола) и «систола» (сжатие).
На нашей планете больше миллиарда людей в возрасте от 30 до 79 лет страдают от высокого давления, две трети гипертоников – это люди с невысоким доходом.
Что такое высокое давление и чем оно опасно
Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно‑сосудистых нарушений и инсульта.
У некоторых людей при гипертензии могут возникнуть одышка, головные боли и носовые кровотечения, но эти проявления легко спутать с признаками других заболеваний. Поэтому самый надёжный способ обнаружить высокое давление — это измерить его.
Артериальное давление (АД) измеряют в формате двух чисел.
Вообще сосуды эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.
Какое давление считать слишком большим? В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала считать высоким давление от 130/80 мм рт. ст. В России и Европе планка выше — 140/90.
См. также
Как быстро понизить давление в домашних условиях
Сразу скажем: с жалобами на гипертонию нужно обязательно идти к терапевту или врачу общей практики. Он проведёт обследование и при необходимости направит к другому, узкому специалисту. В зависимости от уровня давления, вашего образа жизни и прочих факторов врач подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели к нормальному уровню.
Но если по каким‑то причинам до терапевта вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.
1. Сделайте несколько глубоких вдохов
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление в сосудах. С бóльшим объёмом вдоха и выдоха растёт концентрация кислорода в крови. Благодаря этому организму не нужно ускорять кровоток, чтобы обеспечить все органы и ткани кислородом, и нагрузка на сосуды снижается.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Сделайте горячую ванночку
Налейте в тазик воды с комфортной для вас температурой и опустите ноги в воду на 15-20 минут. Это приведет к расширению сосудов ног, улучшению кровообращения и снижению давления.
3. Расслабьтесь и снизьте стресс
Стресс может быть одной из причин повышенного давления. Попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокая мышечная релаксация. Эти методы помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.
4. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями
Физическая активность может помочь снизить давление. Однако перед началом любой новой программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Правильное питание
Следите за своим рационом и предпочитайте низкосоленую пищу, богатую овощами, фруктами, орехами и здоровыми жирами. Ограничьте потребление животных жиров, насыщенных жиров и сахара.
6. Избегайте курения и умеренно употребляйте алкоголь
Курение и употребление алкоголя могут ухудшить состояние кровеносной системы и повысить давление. Поэтому рекомендуется избегать курения и умеренно употреблять алкогольные напитки.
7. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес может быть связан с повышенным давлением. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений.
Важно помнить, что эти рекомендации могут помочь снизить давление, но не заменяют консультацию врача. Если у вас повышенное давление, обратитесь к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Что нам скажет Википедия?
Способствует восстановлению эластичности крупных артериальных сосудов (снижение образования избыточного количества субэндотелиального коллагена), снижает давление в лёгочных капиллярах, при длительном назначении уменьшает выраженность гипертрофии миокарда левого желудочка и интерстициального фиброза, нормализует изоферментный профиль миозина; нормализует работу сердца. Снижает преднагрузку и постнагрузку (уменьшает систолическое и диастолическое артериальное давление в положении «лежа» и «стоя»), давление наполнения левого и правого желудочков, общее периферическое сосудистое сопротивление; повышает минутный объем кровообращения и сердечный индекс, не увеличивает частоту сердечных сокращений (у больных с хронической сердечной недостаточностью умеренно урежает частоту сердечных сокращений), усиливает региональный кровоток в мышцах. Увеличивает концентрацию липопротеинов высокой плотности, у больных с гиперурикемией снижает концентрацию мочевой кислоты.
