Как поднять настроение за 1 минуту?

1. Заправь постель. Начните день с ритуала наведения порядка, что поможет вам программируть себя на хорошее настроение на весь день.

2. Понюхайте розы или другие ароматы, которые вызывают у вас положительные эмоции. Запахи могут мгновенно поднять настроение, особенно те, которые связаны с радующими вас воспоминаниями.

3. Следуйте "правилу минуты". Выполните все дела, которые займут у вас минуту или даже меньше. Это может быть повесить пальто, распечатать документ или ответить на письмо. Завершение маленьких задач поможет вам почувствовать себя более продуктивным и успешным.

4. Послушайте веселую песню. Музыка имеет сильное влияние на наше настроение. Выберите песню, которая вас радует и поднимает дух, и наслаждайтесь ею в течение минуты.

5. Улыбнитесь. Улыбка может мгновенно улучшить ваше настроение. Просто улыбнитесь себе в зеркало или попробуйте улыбнуться кому-то окружающему вас.

6. Попрыгайте. Физическая активность может помочь вам снять стресс и улучшить настроение. Попробуйте сделать несколько прыжков или потанцуйте в течение минуты.