Что такое сон и как он происходит?

Сон - это особое состояние сознания и физиологический процесс, который характеризуется замедленной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью. Он состоит из двух фаз - медленного и быстрого сна.

Медленный сон наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут. Во время сна организм восстанавливает свои силы и энергию, укрепляет нервную и иммунную системы, нормализует обмен веществ и снижает риск развития многих заболеваний.

Сон также включает в себя последовательность образов, которые формируются в мозгу человека во время быстрого сна. Время быстрого сна составляет примерно 20-25% от общего времени сна у здоровых взрослых людей.

Ученые отмечают, что во время сна активность нейронов коры головного мозга повышается. Это связано с тем, что мозг в это время занимается ремонтом и налаживанием взаимосвязей с внутренними органами.

Качественный сон является не менее важным для здоровья, как питание и вода. Хронический недосып увеличивает риск различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия и ожирение.

Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Немногие вспоминают сны, которые составляют быстрый сон и обычно происходят 4–6 раз за время сна.