Какая рыба самая богатая омега-3?

Самая богатая омега-3 рыба - семга. Она является наиболее популярным сортом рыбы и является самым богатым источником омега-3.

Другие виды рыбы, такие как скумбрия, лосось, сельдь, анчоусы, тунец, палтус, сардины и окунь, также содержат значительное количество омега-3.

Омега-3 представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания жизненно важных функций организма. Они способствуют нормальному функционированию нервной и иммунной систем, регулируют воспалительные процессы, поддерживают здоровье сердца и улучшают интеллектуальное развитие ребенка.

Для получения достаточного количества омега-3 рекомендуется употреблять от 170 до 230 грамм рыбы в неделю.