Как сделать детокс от телефона?
Диджитал детокс подразумевает осознанный отказ от пользования мобильными устройствами и интернетом на какой-то определённый срок. Для простейшего детокса достаточно просто время от времени выключать телефон и другие устройства, как бы сильно ни хотелось проверить обновления ленты в соцсетях или ответить на сообщение.
Перенастройте и отфильтруйте все свои цифровые каналы:
- Избавьтесь от ненужных сайтов, подписок, без которых можно легко обойтись.
- Оставьте только те каналы и ровно то их количество, которое позволит читать новости сознательно.
- Удалите лишние приложения на телефоне, расположите логично все иконки, чтобы меньше времени тратить на поиск информации.
Учитесь самоорганизации и концентрации внимания:
Один из лучших способов все успевать — уметь концентрироваться на выполняемой задаче и не отвлекаться. Обратите внимание, что очень часто, даже если нам сосредоточиться удалось, то любой внешний сигнал (сообщение в what’s app, обновление в соцсети) способен вытащить нас из состояния сосредоточенности. Офисные работники знают, какой сильный поглотитель времени электронная почта! Периодически выключайте уведомления.
Цифровой детокс (Digital detox) — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, сон или работу.
Слишком частое использование мобильных телефонов и планшетов приводит к повышенной утомляемости, сказывается на зрении и может стать причиной бессонницы. Чтобы не чувствовать дискомфорта, полезно иногда устраивать цифровой детокс. Конечно, эта процедура не поможет вывести из организма шлаки и токсины, зато избавит от лишней информации, которая утомляет и вызывает стресс.
Цифровой детокс – что это такое?
Digital-detox подразумевает полный или частичный отказ от использования смартфонов на определённый срок. Его формат напрямую зависит от возможностей человека. К примеру, во время отпуска можно отказаться от социальных сетей и приложений на довольно длительное время. В рабочие будни сделать это сложнее: многие профессии подразумевают частое использование смартфонов.
