Сколько можно дремать днем?

Дневной сон имеет положительное влияние на организм человека. Краткие дремоты и полноценный сон помогают снять усталость и обновить энергию на несколько часов. Это также способствует улучшению умственной работоспособности и снижению психологического стресса.

Длительность дневного сна не зависит от возраста или индивидуальных привычек. Регулярный дневной сон полезен как для тех, кто хорошо выспался ночью, так и для тех, кто испытывает недостаток сна, включая людей с обычным графиком работы, ночных работников и водителей в долгих поездках. Однако важно не злоупотреблять дневным сном, чтобы избежать головной боли и подавленного состояния.

Исследования показывают, что дневной сон способствует сохранению остроты ума и когнитивных способностей на протяжении всей жизни. Ученые также отмечают улучшение памяти, повышение обучаемости и укрепление некоторых физических функций организма. При этом оптимальная длительность дневного сна составляет около 30-45 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется спать днем до 16:00, чтобы избежать нарушения ночного сна. Идеальное время для дневного сна, согласно исследованиям, составляет около 26 минут. Однако каждому человеку важно определить свою индивидуальную потребность в дневном сне и подстроить его под свой режим дня.