Какие жиры самые полезные для организма?

Наиболее полезными жирами для организма являются мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры можно найти в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах. Они считаются полезными, так как помогают снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Полиненасыщенные жиры, также известные как Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, содержатся в рыбе (такой как лосось, сардины и треска), льняном семени, чиа-семенах и грецких орехах. Они играют важную роль в поддержании здоровья сердца, нормализации уровня холестерина и снижении воспаления в организме.