Сколько в день можно съедать семена чиа?

Семена чиа являются полезным продуктом, который рекомендуется включить в рацион питания. Врач-эндокринолог Наталья Антонова указывает, что суточная норма употребления семян чиа составляет 2-3 столовые ложки.

Семена чиа можно употреблять как в первозданном виде, так и перемолоть до состояния муки. Их можно добавлять в хлеб, выпечку, десерты или употреблять сухими, запивая водой или чаем.

Семена чиа содержат множество полезных веществ, таких как белки, жиры и углеводы. В 100 граммах семян чиа содержится примерно 15-25 грамм белка, 20-30 грамм жиров и 40-65 грамм углеводов.

Употребление семян чиа благоприятно влияет на здоровье женщин, особенно во время критических дней. Семена чиа также помогают контролировать вес и являются доступным суперфудом, который можно приобрести в обычных магазинах.