Зевота — это непроизвольный долгий и глубокий вдох с коротким выдохом в конце. Узнайте причины зевоты и ее эволюционное происхождение. Зевота ассоциируется с переходом от сна к бодрствованию и вентиляцией мозга. Она также может быть заразительна и иметь эмоциональную основу. Узнайте больше на сайте NOCFN.
Cодержание
Что такое зевота
Зевота — это непроизвольный долгий и глубокий вдох с коротким выдохом в конце. Может сопровождаться потягиванием конечностей, закрыванием глаз, характерным звуком на выдохе и небольшим слезотечением. Неприятных ощущений сам по себе зевок не приносит. Для этого действия характерно ощущение комфорта и расслабленности. С точки зрения физиологии и анатомии, зевание проходит в три фазы.
Эволюционное происхождение зевоты
Точное предназначение зевоты для организма человека, как и ее эволюционное происхождение, до конца не изучены. По одной версии, она досталась людям от древних рыб, говорит Ирина Завалко, к.м.н., невролог-сомнолог сети клиник «Чайка». Они широко открывали рот, чтобы увеличить приток воды к жабрам и промыть жаберные щели. В отношении людей долгое время считалось, что зевота это естественный механизм восполнения дефицита кислорода. Однако последние исследования все меньше связывают зевание только с этой потребностью, отмечая у действия и другие роли. Например, у млекопитающих более 90% зевоты происходит в состоянии покоя.
Причины зевоты
Чаще всего человек зевает после пробуждения и когда ему скучно, говорит Елена Ляшенко, к.м.н., невролог, паркинсонолог, сомнолог клиники «Рассвет». «Этот механизм запускается для повышения бодрствования, и он похож чем-то на действие кофеина. На пике зевоты частота сердечных сокращений достигает максимума и сохраняется повышенной некоторое время», — объясняет доктор.
По ее словам, с дефицитом кислорода зевок в настоящее время не связывают. Исследования, в которых испытуемым давали дышать воздухом с высоким содержанием СО2 или низким уровнем О2, не приводили к увеличению частоты зевков. «Сам по себе механизм зевоты универсален, как перед сном и после. И цель организма тут скорее в том, чтобы немного взбодриться», — добавляет эксперт.
См. также
Различные причины зевоты
Переход от сна к бодрствованию
Зевота ассоциируется со сменой фаз «отдых — активность». Гипотеза состоит в том, что зевота стимулирует или снижает возбуждение во время смены состояний.
Вентиляция мозга
В недавней статье, опубликованной в Журнале Медицинских Гипотез, утверждается, что в процессе зевания придаточные пазухи носа действуют как кузнечные меха, охлаждая мозг вдыхаемым воздухом. И если у вас заложен нос, будьте готовы часто зевать. Мозг, как любой компьютер, работает лучшим образом в прохладной обстановке. И когда человек недосыпает, температура мозга повышается. Это объясняет, почему мы зеваем, когда хотим спать.
Заразительность зевоты
Как известно, зевота заразительна. Люди вообще склонны подражать друг-другу, но когда кто-то один зевает, нам очень сложно удержаться и не зевнуть «в ответ». Однажды учёные провели эксперимент, и приложили к голове испытуемого холодный компресс. Это практически полностью избавило его от необходимости зевать. Любопытно, что большинство животных зевает. Собаки, кошки, грызуны, рыбы и даже змеи зевают.
Эмоциональная основа зевоты
Ещё одной теорией насчёт зевоты является эмоциональная основа этого процесса. Учёные считают, что порой человек зевает, чтобы скрыть эмоции, которые он не хочет демонстрировать. Например, раздражение, злобу, тревогу и страх. Именно из-за того, что зевота может быть истолкована окружающими в негативном ключе, люди предпочитают зевая прикрывать рот рукой.
Зевота и полезность
При зевоте в организм человека поступает много кислорода, который насыщает мозг. Кроме того, расслабляются мышцы челюсти. А ещё зевота помогает сохранить концентрацию, своевременно «остужая» мозг.
Зевота и зеркальные нейроны
Бывает, кто-то зевнул в автобусе — и пол-автобуса зевнуло в ответ. Это происходит рефлекторно, а отвечают за этот процесс клетки мозга, которые тесно связаны с эмпатией — зеркальные нейроны. Эти нейроны были обнаружены в 1996 году и активизируются, когда человек наблюдает за выполнением другим человеком аналогичных действий. Этот импульс, вызываемый зеркальными нейронами, провоцирует непроизвольную реакцию зевка.
См. также
Зевота и повторение жестов
Зевота — не единственное действие, от повторения которого нам сложно удержаться. Похожим образом мы реагируем, например, на чесание, прикосновение к волосам — в целом на всё, что связано с движением тела. Кроме того, яркие эмоции также активируют зеркальные нейроны, вызывая подражательный эффект.
В настоящее время в научном медицинском сообществе нет единого мнения о полезности и причинах зевоты, но существуют интересные гипотезы. Важно отметить, что зевота наблюдается даже у плода в утробе матери, и это свидетельствует о ее значимости.
Что нам скажет Википедия?
Зевота — это рефлекс продолжительностью 4-7 секунд, который характеризуется длительной инспираторной фазой с постепенным открытием рта, за которой следует короткая кульминация с растяжением мышц и быстрая экспираторная фаза с расслаблением мышц. У рыб и птиц зевота описывается как постепенное открытие рта, который остается открытым не менее 3 секунд, а затем быстрое закрытие рта. Почти все позвоночные животные, включая млекопитающих, птиц, рептилий, амфибий и даже рыб, испытывают зевоту.
Зевота (осцитация) чаще всего возникает у взрослых людей непосредственно перед и после сна, во время утомительной деятельности и в результате её же заразительного свойства. Она обычно ассоциируется с усталостью, стрессом, сонливостью, скукой или даже голодом. У людей зевота часто вызывается восприятием того, что зевают другие (например, когда видишь зевающего человека или разговариваешь с кем-то по телефону, кто зевает). Это типичный пример положительной обратной связи. Такая «заразная» зевота также наблюдалась у шимпанзе, собак, кошек, птиц и рептилий и может возникать между представителями разных видов. Учёными было предложено около двадцати психологических причин зевоты, но согласия по поводу первичности какой-либо из них практически нет.
Во время зевка мышцы вокруг дыхательных путей полностью растягиваются, включая жевательные и глотательные мышцы. Благодаря этим сильным движениям мышц дыхательные пути (легкие и горло) расширяются в три-четыре раза больше своего первоначального размера. Зевота иногда сопровождается у людей и других животных инстинктивным актом растягивания нескольких частей тела, включая руки, шею, плечи и спину.
Существует ряд теорий, которые пытаются объяснить, почему люди и другие животные зевают.
В одном из исследований утверждается, что зевота возникает, когда в крови человека содержится повышенное количество углекислого газа, и поэтому он нуждается в притоке кислорода (или оттоке углекислого газа), который может обеспечить зевок. Зевота может уменьшить потребление кислорода по сравнению с обычным дыханием, однако частота зевоты не уменьшается, если обеспечить больше кислорода или уменьшить содержание углекислого газа в воздухе.
Животные, подверженные хищничеству, должны быть готовы к физическому напряжению в любой момент. По крайней мере, одно исследование предполагает, что зевота, особенно психологическая «заразная» зевота, могла развиться как способ поддержания бдительности группы животных. Если животное испытывает сонливость или скуку, оно будет менее бдительным, чем в бодрствующем состоянии, и менее готовым к активным действиям. «Заразная» зевота может быть инстинктивным сигналом между членами группы, чтобы оставаться начеку.
Согласно другой версии, зевота — это способ организма контролировать температуру мозга. Мозг млекопитающих лучше всего работает в узком температурном диапазоне. В двух экспериментах испытуемые с холодными пакетами, приложенными ко лбу, и испытуемые, которых просили дышать строго назально, демонстрировали уменьшенную заразительную зевоту при просмотре видеороликов с зевающими людьми. Аналогичная гипотеза предполагает, что зевота используется для регуляции температуры тела. Аналогичным образом, Гуттманн и Допарт (2011) обнаружили, что когда человек в берушах зевает, воздух, движущийся между его ухом и окружающей средой, вызывает дуновение у головы. Гуттманн и Допарт определили, что зевок вызывает одну из трех возможных ситуаций: мозг охлаждается из-за притока или оттока кислорода; давление в мозге снижается из-за оттока кислорода; или давление в мозге повышается из-за притока воздуха, вызванного увеличением черепного пространства.
При зевании также расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в Гайморовы пазухи, так и Евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. Это помогает, в частности, сбросить заложенность ушей — разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например при взлёте и посадке в самолёте.
До сих пор ни одна из гипотез относительно причин, вызывающих зевоту, не доказана окончательно.
Зевота является индикатором определения состояний усталости и сонливости. Зевота влияет на параметры глазных эллипсов, эллипса рта. При зевоте рот открывается шире, его высота увеличивается, а глаза стремятся закрыться.
Во французском памятнике городской литературы «Романе о Лисе», написанном на рубеже XII и XIII веков, зевота интерпретируется как проявление чувства голода.
