Узнайте, какие виды чая рекомендуются для снижения артериального давления. Молочная кислота, каркаде, имбирь и чабрец - полезные напитки для гипертоников. Улуновый, черный и зеленый чай также содержат полезные вещества, но требуют осмотрительного использования. Узнайте, как чай может помочь снизить давление в долгосрочной перспективе. Читайте статью на NOCFN.
Cодержание
Людям с повышенным давлением рекомендуется включать в свой рацион особые продукты, которые содержат сосудорасширяющие вещества. Врач-кардиолог Валентина Байдина рассказала о некоторых из таких продуктов. Одним из наиболее эффективных является молочная кислота, которая содержится в кефире, твороге, варенце и ряженке. Регулярное употребление одного стакана в день таких продуктов помогает стабилизировать давление.
Наиболее полезным напитком для гипертоников является красный чай каркаде. Он богат витамином С и антиоксидантами, которые способствуют расширению сосудов. Кроме того, кокосовая вода и какао, содержащие калий, также полезны для снижения давления. Достаточно употреблять всего 200 миллилитров натурального какао, чтобы получить заметный эффект.
Чеснок также рекомендуется для гипертоников, так как он содержит аллицин – вещество, которое расслабляет стенки сосудов. Кроме чеснока, стоит включать в рацион шпинат, петрушку и укроп. Однако, следует помнить, что правильное меню – это мера для поддержания здоровья, а для лечения и снижения давления необходимо принимать препараты, выписанные врачом.
Четыре вида фиточая, которые помогают снизить давление
Фиточаи, или тизаны, могут помочь мягко снизить давление, однако ожидать моментального эффекта не стоит. Большинство исследований рассматривают положительное действие фиточая в долгосрочной перспективе. Для достижения результата напиток следует употреблять ежедневно в течение нескольких месяцев. По словам ученых, это помогает нормализовать давление и снизить риск гипертонической болезни в среднем на 10%. Рассмотрим, какие виды фиточая считаются особенно полезными.
Каркаде
Каркаде занимает первое место среди тизанов, способствующих снижению давления. Он мягко расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток. Это подтверждается иранским исследованием 2019 года, опубликованным в "Журнале передовых фармацевтических технологий". Участники эксперимента выпивали по две чашки чая каркаде каждое утро в течение месяца, что привело к значительному снижению артериального давления. Антоцианы и другие антиоксиданты, содержащиеся в каркаде, благотворно влияют на сосуды и обеспечивают такой эффект.
Ромашковый чай
Ромашковый чай, аналогично чаю из гибискуса, расслабляет кровеносные сосуды. Он известен своим способом успокаивать нервы и обладает легким седативным эффектом, что помогает снять напряжение и тревогу. Когда тело расслабляется, сердечные сокращения замедляются, и давление снижается.
Чай с имбирем
Чай с имбирем разжижает кровь и снижает риск гипертонии. Китайское исследование 2017 года показало положительный эффект ежедневного употребления имбиря на давление. Хотя исследование не касалось конкретно имбирного чая, употребление этого напитка может быть полезным для гипертоников.
Чай с чабрецом
Чай с чабрецом богат розмариновой кислотой, которая, согласно результатам многих исследований, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара в крови и улучшает кровоток. Это также помогает мягко снизить артериальное давление.
Что насчет улунов, черного и зеленого чая?
Улун, черный и зеленый чай содержат кофеин, который может повышать давление. В чашке черного чая содержится около 70 мг кофеина, в зеленом - примерно 40 мг, а в улуне - всего 30 мг. Однако, помимо кофеина, в составе этих напитков также присутствуют и другие полезные вещества для гипертоников.
Черный чай содержит теарубигДавно известно, что черный чай относится к здоровым продуктам, которые помогают снизить артериальное давление, однако он не может заменить прием медикаментов. По мнению кардиолога, черный чай является здоровым продуктом, который известен давно в отношении сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление черного чая может помочь снизить давление, но не подходит для использования в качестве основного средства от артериального давления. Он может быть полезен, когда давление уже снижено или при одновременном приеме лекарственных препаратов понижающего действия.
Зеленый чай также содержит кофеин, а также полифенолы, включая катехины, которые являются сильными антиоксидантами. Зеленый чай рекомендуется для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление зеленого чая связано с более низким риском развития болезни сердца и некоторых типов рака. Однако, зеленый чай не рекомендуется для профилактики рака молочной железы.
Улуновый чай, содержащий меньше кофеина, также может быть полезным для гипертоников, но его использование должно быть осмотрительным и согласовано с врачом.
В заключение, чай не является заменой для препаратов, используемых для снижения артериального давления. Однако, он может быть полезным для гипертоников, благодаря своим полифенолам и флавоноидам, которые благотворно влияют на сердце и сосуды. Поэтому употребление определенных видов чая, таких как каркаде, ромашковый чай, чай с имбирем и чай с чабрецом, может помочь снизить давление в долгосрочной перспективе при регулярном употреблении.
Что нам скажет Википедия?
Зелёный чай содержит кофеин, полифенолы, в частности, катехины, наиболее распространённым из которых является галлат эпигаллокатехина. Зелёный чай также содержит каротиноиды, токоферолы, аскорбиновую кислоту (витамин С), минералы, такие как хром, марганец, селен и цинк, и некоторые фитохимические соединения. Это более сильный антиоксидант, чем чёрный чай.
В официальном отчёте, опубликованном Американской кардиологической ассоциацией, сказано, что в течение 5-летнего исследования 1900 пациентов с историей острого инфаркта миокарда было выявлено, что вероятность умереть от повторного инфаркта снижена на 44 % при употреблении более двух чашек чая в день. Также замечено, что регулярно пьющие зелёный чай имеют более низкие возможности развития болезни сердца и развития некоторых видов рака, но зелёный чай не рекомендуется для профилактики рака молочной железы.
Исследования, проведённые в университете королевы Маргарет, в Эдинбурге, рассматривали эффекты краткосрочного потребления зелёного чая группой студентов в составе 12 человек в возрасте 19—37 лет. Участникам была предложена диета и 4 чашки зелёного чая в день в течение 14 дней. Результаты показали, что такое потребление зелёного чая снижает систолическое и диастолическое кровяное давление, уровень общего холестерина, жира и вес тела. Эти результаты свидетельствуют о роли зелёного чая в снижении потенциала факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Впрочем, исследования, проведённые в Бирмингемском университете, показали, что средний уровень окисления жира на 17 % выше после приёма зелёного чая, чем после приёма плацебо.
Не было доказано, что экстракты зелёного чая способствуют значительному снижению веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Также не было доказано, что они помогают людям поддерживать потерю веса.
Исследования того, может ли зелёный чай снижать риск рака, дали противоречивые результаты. Национальный институт онкологии (США) не выступает ни за, ни против применения зелёного чая для снижения риска любого типа рака. Впрочем, в исследовании с участием 2018 китайских женщин, потреблявших грибы и зелёный чай, риск развития рака груди был на 90 % меньше обычного.
