Причины пониженной температуры тела и методы ее повышения. Узнайте о влиянии факторов, опасных симптомах и безопасных методах повышения температуры тела. | NOCFN
Cодержание
Причины пониженной температуры
У каждого здорового человека своя температура тела, которая вписывается в диапазон от 35,2 до 37 градусов (при измерении в подмышечной впадине) [1]. Однако в течение жизни и даже одного дня эти показания могут меняться, причем как в одну, так и в другую сторону. На это влияют скорость обмена веществ, время суток, возраст, температура и влажность окружающей среды, физическая активность и другие факторы. Таким образом, ориентироваться на всем известные 36,6 градусов, по словам врачей, не совсем верно.
«Некоторые люди живут всю жизнь с температурой 35,5, хорошо себя чувствуют и для них это вариант нормы, — говорит Алексей Парамонов, к.м.н, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет». — Более того, существуют исследования, что за последние два столетия люди в целом стали «холоднее» и средняя температура тела снизилась примерно на один градус [2]. Ученые связывают это с тенденцией замедления метаболизма».
Но бывает и так, что сниженная температура — это симптом неких проблем. По словам доктора Парамонова, это может свидетельствовать о следующих нарушениях:
- Щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов;
- Нарушение обмена веществ;
- Нарушение кровообращения;
- Недостаточное питание и неправильный рацион;
- Стрессовые состояния;
- Ослабленный иммунитет;
- Постоянная утомляемость или хроническая усталость;
- Нарушение функции почек;
- Постоянное пребывание в холодной среде;
- Ослабленная иммунная система;
- Похудение без видимых причин;
- Низкое артериальное давление;
- Неврологические заболевания.
Кроме этого, пониженная температура сопровождает [3]:
- Слабость;
- Головокружение;
- Тошноту;
- Учащенное сердцебиение;
- Потливость;
- Озноб;
- Снижение аппетита;
- Потерю веса.
Опасные симптомы пониженной температуры
Первое, что замечает человек, когда температура начинает падать, — это дрожь. Это автоматическая защита тела от холода и его попытка согреться. В медицине такое состояние называется гипотермией, и у нее есть три стадии в зависимости от показаний температуры тела.
По словам доктора Парамонова, опасным считается снижение температуры до 34 градусов. Когда же она падает до 30 градусов, требуются реанимационные меры. Например, при системном переохлаждении используют согревающие и теплоотражающие накидки, электрические и химические грелки, подогреваемые кровати и одеяла.
Тяжелая гипотермия — это опасное состояние, при котором все системы организма не могут нормально функционировать. К симптомам сильного снижения температуры тела относятся:
- Сонливость;
- Потеря сознания;
- Пульс и дыхание становятся слабыми и нерегулярными;
- Отеки и покраснение кожи из-за нарушения кровообращения;
- Отсутствие реакции на внешние раздражители.
Как поднять температуру тела
Если вы измерили температуру тела и увидели цифру ниже 36,1 градуса, но при этом вас ничто не беспокоит, то и делать ничего не нужно. Низкая температура тела может быть физиологической особенностью организма. Однако, если вы испытываете некомфортные симптомы или у вас есть подозрения на наличие проблемы, следует обратиться к врачу для более детального обследования и консультации.
Если же вам необходимо повысить температуру тела, существуют несколько методов, которые можно попробовать. Однако перед применением любого из них, рекомендуется проконсультироваться с врачом:
- Носите теплую одежду и обувь, чтобы сохранять тепло тела;
- Пейте горячие напитки, такие как чай или суп, чтобы нагреть организм изнутри;
- Проводите физическую активность, которая поможет увеличить теплообразование в организме;
- Используйте теплые компрессы, грелки или электрические подогреватели для согревания конечностей;
- Увеличьте потребление пищи с высоким содержанием калорий, чтобы организм получал больше энергии;
- Избегайте переохлаждения и длительного нахождения на холоде;
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая полноценный сон, правильное питание и управление стрессом.
Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому всегда лучше получить консультацию от квалифицированного врача перед использованием каких-либо методов повышения температуры тела.
Вывод: пониженная температура тела может быть как физиологической особенностью организма, так и симптомом различных проблем. Если у вас возникают некомфортные симптомы или подозрения на наличие заболевания, важно обратиться к врачу для детального обследования и консультации. При необходимости повысить температуру тела, следует проконсультироваться с врачом и использовать безопасные методы, такие как ношение теплой одежды, употребление горячих напитков и физическая активность.
Источники:
- Измерение температуры тела // Российская газета - Наука. - 2016.
- История исследования человеческой температуры // LiveScience. - 2020.
- Гипотермия // Медицинский портал Medi.ru.
