Узнайте, какие суши и роллы подходят для диетического рациона и как их правильно употреблять. Приготовьте диетические роллы с нори и красной рыбой в домашних условиях. Полезные советы и рецепты для здорового питания.
Суши и роллы - популярные блюда японской кухни, которые уже давно вошли в нашу повседневную жизнь. Они являются источником вопросов для тех, кто следит за своим весом и придерживается здорового питания. Мы хотим понять, насколько безопасно употребление суши и роллов для фигуры и подходят ли они для диетического рациона. Давайте разберемся!
Суши и роллы: диетическая еда или нет?
Судя по внешнему виду японцев, можно с уверенностью сказать, что суши и роллы являются настоящей находкой для людей, следящих за своим весом. В Японии толстый человек - это редкость, и это связано в большей степени с их питанием. Большое количество овощей и морепродуктов в японской кухне делает ее рацион полезным и правильным.
Однако, не все суши и роллы можно употреблять без разбора. Если вы придерживаетесь правильного питания и заботитесь о своем здоровье, рекомендуется следовать некоторым правилам при употреблении японской кухни:
- Избегайте фрикадель, темпуры и майонезных соусов, так как они добавляют лишние калории и жиры.
- Предпочитайте роллы с нежирными видами рыбы, такими как тунец, лосось или креветки.
- Употребляйте суши и роллы в умеренном количестве, контролируя размер порций.
- Избегайте суши с кремовыми сырами или майонезом.
Диетические роллы в домашних условиях
Если вы хотите приготовить диетические роллы дома, мы можем поделиться с вами несколькими рецептами.
ПП роллы с нори
Для приготовления диетических роллов с нори вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Нори - 3 листа
- Творог - 120 г
- Йогурт - 2 ст.л.
- Рыба - на выбор
- Огурец
Для приготовления роллов:
- Смешайте творог с йогуртом и добавьте зелень по желанию.
- Выложите творожную смесь на лист нори и сверху положите кусочки рыбы и огурца.
- Заверните ролл и нарежьте на кусочки.
ПП ролл с красной рыбой
Для приготовления диетического ролла с красной рыбой вам понадобятся:
- Нори - 1 лист
- Рис - 50 г
- Красная рыба - 50 г
- Огурец - 50 г
Для приготовления ролла:
- Положите лист нори на поверхность.
- Выложите рис на нори и равномерно распределите на нем полоски красной рыбы и огурца.
- Закрутите ролл, придавливая его, чтобы он хорошо держал форму.
- Нарежьте ролл на кусочки и подавайте.
Теперь у вас есть несколько рецептов диетических роллов, которые вы можете приготовить в домашних условиях. Они являются хорошим вариантом для перекуса или полноценного обеда или ужина. Не забывайте следить за размерами порций и выбирать нежирные ингредиенты, чтобы сделать их по-настоящему полезными и диетическими.
Приятного аппетита!
