Сколько упражнений в пилатесе?

В пилатесе существует более 500 различных упражнений, но можно сократить их до 34 базовых. Они позволяют составлять различные комбинации тренировочных программ.

Пилатес связан с йогой и оба метода имеют общие аспекты, такие как укрепление тела, повышение гибкости и особое внимание к дыханию.

История методики пилатеса и биография ее создателя, Джозефа Пилатеса, напоминают истории других авторов популярных систем тренировок. Джозеф сам преодолел множество здоровенных проблем и разработал собственную программу физических упражнений.

Пилатес - это уникальная методика тренировок, которая включает упражнения из йоги, единоборств и других направлений. Вначале считалось, что программа включает в себя 33 упражнения, но сейчас специалисты признают их все гениальными.

Пилатес подходит для занятий как для полностью здоровых людей, так и для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Методика адаптируется под каждого человека и включает разные уровни сложности.

В пилатесе особое внимание уделяется правильному положению тела, дыханию и работе глубоких мышц. Это система упражнений, которая детально прорабатывает все мышцы тела, увеличивает подвижность суставов, позвоночника и эластичность связок.