Сколько минут надо бегать 3 км?

Для пробежки 3 км необходимо учесть нормативы, которые могут различаться в зависимости от возраста и пола. У мужчин в возрасте до 30 лет оптимальное время составляет примерно 11 минут, а у женщин - около 13 минут.

Однако каждый человек может устанавливать свои личные цели и стремиться улучшить свой результат вне зависимости от нормативов соревнований.

Для пробежки 3 км необходимо выполнить семь с половиной кругов по 400 метров на открытом стадионе.

Пробежать 3 км за 12 минут считается хорошим уровнем, достаточным для сдачи зачета в военных вузах и программы ГТО для некоторых возрастных категорий.

Тактика бега на 3 км включает ускорение на первых 30-40 метрах для занятия удобного места в забеге и разогрева. Затем следует выйти на свой средний темп и удерживать его до конца дистанции.