Что снижает риск деменции?

Деменция - это стойкое нарушение высшей нервной деятельности, сопровождающееся утратой приобретенных знаний и навыков, снижением способности к обучению. Чтобы снизить риск развития деменции, рекомендуется следовать определенным привычкам и образу жизни.

• Умственная активность: Общение, решение кроссвордов, математические примеры, изучение нового, просмотр фильмов, чтение книг - все эти активности способствуют активности ума и снижают риск деменции.
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения, включая умеренную аэробную активность или интенсивные упражнения, помогут укрепить мозговую активность и снизить риск деменции.
• Йога и медитация: Занятие йогой и медитацией способствует уменьшению стресса, улучшает психическое состояние и помогает снизить риск развития деменции.
• Здоровый образ жизни: Не курить, избегать вредного употребления алкоголя, контролировать вес, правильно питаться и поддерживать нормальные уровни кровяного давления, холестерина и сахара в крови помогут уменьшить риск деменции.
• Учение нового языка: Изучение нового языка или приобретение любых новых навыков помогают предотвратить развитие деменции и снижают риск на 19%.