Что повышает гормон серотонин?

Уровень серотонина в организме можно повысить через ряд простых и доступных способов. Одним из ключевых факторов является активный образ жизни, который включает физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Физическая активность стимулирует выработку серотонина и способствует его повышению.

Также важно находиться на улице в светлое время суток. Солнечный свет является естественным источником витамина D, который помогает организму синтезировать серотонин. Поэтому старайтесь проводить время на свежем воздухе, особенно в теплое и солнечное время года.

Регулярный и полноценный сон также играет важную роль в выработке серотонина. Недостаток сна может привести к снижению уровня серотонина, поэтому рекомендуется поддерживать здоровый режим сна и спать достаточное количество часов каждую ночь.