Что лучше всего поднимает настроение?

Что лучше всего поднимает настроение? Вот несколько простых и эффективных способов:

1. Питание: Включите в свой рацион овощи и фрукты яркого цвета, такие как свекла, цитрусовые, тыква, персики, абрикосы, перец и морковь. Они содержат вещества, способствующие синтезу серотонина, гормона счастья.

2. Смех и радость: Посмотрите смешной ролик на YouTube или почитайте книгу, которая вызывает положительные эмоции. Послушайте любимую музыку или спойте свою любимую песню. Приготовьте вкусное блюдо или закажите свою любимую еду на дом.

3. Развлечения: Посмотрите хороший фильм или старый добрый ситком. Поиграйте с домашним питомцем или придите на работу в красивом наряде. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица.

4. Релакс: Помедитируйте в течение 10 минут или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Физическая активность также помогает поднять настроение, поэтому потанцуйте, попрыгайте или сделайте лёгкую разминку. Не забывайте отдыхать и звонить друзьям, приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

5. Питательные продукты: Ученые рекомендуют употреблять пищу, богатую триптофаном, аминокислотой, способствующей синтезу серотонина. Включите в свой рацион продукты, содержащие триптофан, такие как шоколад, бананы, орехи, яйца, сыр, рыба.