В чем разница быстрого и медленного сна?

Быстрый и медленный сон представляют различные фазы сна, каждая с особыми характеристиками и функциями для восстановления организма.

Быстрый сон, также известный как REM-сон, характеризуется быстрыми движениями глаз, ускоренным дыханием и сердцебиением. В этой фазе мы снился и перерабатываем информацию, улучшаем память и обучение. Время быстрого сна укорачивается по мере наступления утра.

Медленный сон, также известный как нерем-сон, включает несколько стадий. В этой фазе мы восстанавливаем физическую энергию, укрепляем иммунную систему и выпускаем гормоны роста. Медленный сон занимает примерно две трети ночи и характеризуется спокойным дыханием и медленным сердцебиением.

Отсутствие достаточного количества медленного сна может привести к снижению иммунитета, проблемам с концентрацией и настроением, а также повышенному риску развития некоторых заболеваний.

Для достижения оптимального сна и обеспечения полноценного восстановления организма необходимо заботиться о создании благоприятной среды для сна, поддерживать регулярный режим сна и избегать сильного возбуждения перед сном.