Сколько натрия нужно съедать в день?

Рекомендуется не превышать максимальное количество натрия в день, которое составляет 2000-2300мг или 5-6 грамм соли. Эта норма была установлена Всемирной организацией здравоохранения для поддержания баланса натрия в организме.

Для тех, кто соблюдает диету с ограниченным потреблением натрия до 2 грамм, важно выбирать продукты с низким содержанием натрия. Ограничивая потребление соли, которая содержит натрий, можно контролировать общее суточное потребление натрия.

Натрий содержится практически во всех продуктах, но особенно много его содержится в поваренной соли. Чайная ложка соли содержит 2325 мг натрия, что превышает рекомендованную суточную норму. При выборе продуктов следует обратить внимание на этикетку, где указано содержание натрия. Учитывайте, что большая часть потребляемого натрия может быть скрыта в обработанных продуктах, полуфабрикатах и готовой еде.

Следует помнить, что натрий играет важную роль в организме, участвуя в поддержании жидкостного баланса и передаче нервных импульсов. Однако избыток натрия может негативно влиять на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему.

Для контроля потребления натрия рекомендуется следить за содержанием натрия в продуктах, обращая внимание на этикетки и выбирая продукты с низким содержанием натрия.