Можно ли спать в течение дня?

Да, можно спать в течение дня и это даже полезно для организма. Исследования показывают, что дневной сон имеет ряд преимуществ для здоровья и благополучия.

Короткий дневной сон, даже не больше часа, помогает нейтрализовать излишки кортизола - гормона стресса. Это освежает организм, снижает риск возникновения мигрени и головных болей, а также способствует восстановлению сил.

Дневной сон также помогает восстановить режим и улучшает режим сна. Миф о том, что дневной сон затрудняет засыпание ночью, не подтверждается и короткий отдых днем благотворно влияет на режим сна.

Детям особенно полезно спать в течение дня. Многие родители отмечают, что дневной сон помогает детям стать более послушными и спокойными к вечеру.

Регулярный дневной сон также помогает сохранить остроту ума до старости и улучшает память. Ученые выяснили, что люди, которые регулярно спят днем, получают лучшие результаты на тестах по определению деменции. Они также лучше ориентируются в пространстве, их речь более беглая, а память крепкая.

Несмотря на все положительные стороны дневного сна, важно не злоупотреблять. Рекомендуется спать днем не более получаса и просыпаться не позже 16:00, чтобы избежать головной боли и подавленного состояния.