Какая поза расслабляет мышцы спины?

Расслабление мышц спины может быть достигнуто с помощью различных поз и упражнений. Одной из наиболее эффективных поз, способных расслабить мышцы спины, является поза "Кот-корова". Для выполнения этой позы, необходимо встать на четвереньки, а затем сгибать и выпрямлять спину, как бы двигаясь от положения "кошки" к положению "коровы". Это упражнение способствует растяжению и расслаблению мышц спины, особенно в области поясницы.

Еще одна полезная поза для расслабления мышц спины - наклоны в стороны. Для выполнения этой позы необходимо стоять с ногами на ширине плеч и медленно наклоняться вправо и влево, растягивая боковые мышцы спины. Это упражнение помогает снять напряжение и расслабить мышцы спины.

Также полезны повороты туловища. Сидя на стуле, необходимо медленно поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево, растягивая мышцы спины. Это упражнение помогает размять и расслабить мышцы спины, особенно в области грудного отдела.

Для растяжки квадратной мышцы спины можно лечь на спину с согнутыми в коленях ногами. Затем, медленно поднимая бедра вверх и опуская их вниз, можно растянуть и расслабить эту мышцу спины.