Как спать чтобы расслабить поясницу?

Для расслабления поясницы во время сна рекомендуется придерживаться определенных поз и использовать специальные приспособления.

Наилучшим положением для сна при болях в спине является положение лежа на спине. Сон на спине помогает поддерживать позвоночник в нейтральном положении, снимая часть нагрузки. Важно, чтобы постель была ровной и в меру жесткой, предпочтительно ортопедический матрас.

Если предпочтительно спать на боку, рекомендуется использовать подушку между коленями. Это положение помогает поддерживать бедра, таз и позвоночник в правильной позе, способствуя расслаблению мышц.

Другой полезной позой для сна при болях в пояснице является поза эмбриона на боку. Скручивание спины открывает пространство между позвонками, снижая механическое сдавление и уменьшая боль. При этом важно полностью касаться матраса и иногда переворачиваться на другой бок.

Если боли в пояснице сильны, можно попробовать спать на животе с подушкой под животом. Это положение может помочь снизить нагрузку на поясницу.

Дополнительное средство для расслабления поясницы во время сна - валик под спину. Это ортопедическое приспособление, которое помогает позвоночнику принять правильное положение и расслабиться, улучшая кровообращение и уменьшая напряжение мышц.