Как снизить холестерин Мясников?

Снижение уровня холестерина может быть достигнуто путем изменения рациона и включения определенных продуктов, согласно известного врача Александра Мясникова.

Для начала, рекомендуется снизить калорийность рациона и ограничить потребление продуктов, содержащих трансжиры и животные жиры.

Оптимально включить в рацион омега-3 жирные сорта морской рыбы, красный рис и орехи. Они содержат полезные вещества, способствующие снижению уровня холестерина и укреплению сосудов.

Также рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Они помогают снизить уровень плохого холестерина в организме.

Важно отказаться от употребления трансжиров и животных жиров, а также обратить внимание на физическую активность, включив в режим регулярные физические нагрузки.

Для контроля уровня холестерина рекомендуется регулярно сдавать анализы. Детям следует проходить такую процедуру в 9-11 и 17-21 года, а взрослым - хотя бы раз в пять лет, с учетом риска факторов, таких как курение, избыточный вес, гипертония и диабет.

Все эти меры помогут снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.