Как долго можно сидеть на интервальном голодании 16 8?

Интервальное голодание 16:8 является популярным методом голодания, также известным как 8-часовая диета. При этом методе человек голодает каждый день в течение 16 часов, а в оставшиеся 8 часов принимает пищу как обычно. Рекомендуется либо пропустить завтрак, либо пропустить один прием пищи в течение дня, в зависимости от рабочего расписания и предпочтений. Многие предпочитают пропустить ужин.

Метод 5:2 предполагает еженедельное голодание в течение двух дней, когда человек потребляет всего 500 калорий, а в остальные пять дней ест как обычно. Дни голодания не обязательно должны идти подряд.

Периодическое голодание является более жестким вариантом 5:2, где голодают каждый второй день.

Серьезных исследований о пользе интервального голодания на данный момент не существует, но многие представители фастинг-стартапов и сторонники диеты отмечают ее эффективность.

Нет жестко установленного времени, сколько можно сидеть на интервальном голодании 16:8. Продолжительность зависит от ваших целей, физического состояния и индивидуальных особенностей. Рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед началом этой диеты, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения в режиме питания.