Как бороться с зевотой?
Бороться с зевотой можно очень просто – обеспечьте организму приток свежего воздуха. Для этого достаточно выйти из душного помещения на улицу и сделать несколько вращательных движений руками, чтобы расслабить мышцы диафрагмы и улучшить доступ кислорода в легкие.
Если зевота напала в самой неподходящей ситуации, например, на рабочем месте, есть несколько простых советов, которые помогут справиться с этим состоянием:
- Сделайте легкий массаж за мочками ушей, незаметно для окружающих.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, не привлекая внимания коллег.
- Зайдите в туалет и ополосните лицо холодной водой.
- Выпейте стакан минеральной воды с газом или съешьте фрукт (яблоко, апельсин, банан) или леденец.
- Выйдите на свежий воздух и сделайте глубокий вдох.
- Просто потянитесь и глубоко зевните, не привлекая внимания начальника.
Зеваем из-за душного помещения, усталости, эмоционального и физического перенапряжения. Но зевота также может быть признаком неполадок в организме. Вот некоторые из них:
- Сахарный диабет: постоянная усталость и слабость могут сопровождаться частой зевотой. Рекомендуется пройти исследование толерантности к глюкозе, сдать анализ на гликированный гемоглобин и уровень глюкозы в крови для исключения диабета.
- Синдром ночного апноэ: при этом состоянии человек на время перестаёт дышать во сне, что может вызывать усталость и зевоту в течение дня. Рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Надеемся, что эти советы помогут вам бороться с зевотой. Если проблема становится постоянной или сопровождается другими симптомами, рекомендуем обратиться к врачу для более подробной консультации.