Что нужно делать чтобы не было деменции?

Чтобы не было деменции, следует принимать определенные меры и изменить свой образ жизни. Важно регулярно заниматься физической деятельностью, включая умеренные или интенсивные аэробные упражнения. Рекомендуется уделять 2,5-5 часов в неделю умеренной физической активности или 1-2,5 часа интенсивной физической активности.

Не менее важно следить за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и рыбой, которые содержат важные питательные вещества для мозга. Это поможет поддерживать нормальный вес и предотвращать ожирение, что является фактором риска для развития деменции.

Важно также избегать курения и употребления алкогольных напитков, так как они негативно влияют на здоровье мозга и увеличивают риск развития деменции.

Кроме того, занятие йогой и медитацией может помочь сохранить ясность мыслей и здравый ум в преклонном возрасте. Они способствуют уменьшению стресса и высвобождению серотонина и дофамина, что благоприятно влияет на мозг.