Что будет если ложиться спать днем?

Если ложиться спать днем, это может иметь негативные последствия для организма. Ученые установили, что дневной сон может стать причиной ожирения, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

Головной мозг имеет ядро в области гипоталамуса, которое регулирует внутренние часы организма. Это ядро управляет суточными ритмами, где максимальная активность приходится на дневное время, а минимальная - на ночное. Поэтому, наш организм приспособлен к сну в ночное время.

Существует оптимальная продолжительность дневного сна, которая составляет до 30 минут. За это время организм успевает пополнить свои энергетические запасы и восстановиться. Кратковременный сон от 30 до 45 минут не оставляет после себя негативных последствий, таких как головная боль и вялость.

Однако, если спать днем более часа, человек может почувствовать себя растерянным и разбитым. Длительный дневной сон может нарушить ночной сон и вызвать проблемы с концентрацией и работоспособностью.

Исследования показывают, что короткий дневной сон может помочь улучшить концентрацию и физические показатели. Например, спортсмены после дневного сна становятся более сильными и выносливыми. Однако, оптимальная длительность дневного сна составляет 26 минут, чтобы сохранить концентрацию и работоспособность.

Если вы решили спать днем, рекомендуется это делать после обеда, но главное - до 16 часов. Поздний дневной сон может нарушить ночной сон и привести к бессоннице.