Сколько ложек семян чиа можно есть в день?

Семена чиа являются полезным продуктом, который рекомендуется включить в рацион питания. Врачи-эндокринологи рекомендуют употреблять 2-3 столовые ложки семян чиа в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Семена чиа можно употреблять в различных формах - как в первозданном виде, так и в перемолотом состоянии. Их можно добавлять в выпечку, десерты или коктейли. Тщательное перемалывание семян в кофемолке перед употреблением поможет максимально использовать их полезные свойства.

Семена чиа богаты полезными веществами, такими как белки, жиры и углеводы. В 100 граммах семян содержится примерно 15-25 грамм белка, 20-30 грамм жиров и 40-65 грамм углеводов. Калорийность семян чиа составляет около 486 ккал.

Употребление семян чиа оказывает благоприятное влияние на здоровье. Они являются источником белка и Омега-3 для вегетарианцев. Семена чиа также содержат множество полезных веществ, которые помогают улучшить общее состояние организма.