Какие продукты содержат много белка таблица?

Продукты, содержащие много белка, являются важной составляющей здорового питания. Вот некоторые из них:

• Сыр: содержит от 20 до 32 грамм белка.
• Грудка курицы или индейки: содержит от 29 до 31 грамма белка.
• Творог: содержит от 18 до 23 грамм белка.
• Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис): содержат от 20 до 23 грамм белка.
• Красное мясо (говядина): содержит 21 грамм белка.
• Рыба: содержит от 14 до 21 грамма белка.

Белки являются важным строительным материалом для клеток, тканей и органов, а также участвуют в обмене веществ и образовании ферментов и гормонов. Они также играют роль в защите организма от инфекций.

Белки делятся на животные и растительные. Животные белки имеют более сбалансированный состав аминокислот, но растительные белки легче перерабатываются организмом и содержат меньше жира и холестерина.

Однако, стоит отметить, что продукты, содержащие растительный белок, такие как бобовые и орехи, также содержат углеводы и жиры. Поэтому, при учете энергетической ценности этих продуктов, необходимо учитывать их полный состав.