Что есть чтобы набрать 100 грамм белка в день?

Чтобы набрать 100 грамм белка в день, можно использовать различные продукты. Вот несколько вариантов:

• Яйца: одно яйцо содержит примерно 6 грамм белка. Поэтому, чтобы набрать 100 грамм белка, нужно съесть около 17 яиц.
• Куриное филе: 100 грамм курицы содержит примерно 23,5 грамма белка. Чтобы набрать 100 грамм белка, нужно съесть около 425 грамм курицы.
• Говядина: 100 грамм говядины содержит примерно 22,2 грамма белка. Чтобы набрать 100 грамм белка, нужно съесть около 450 грамм говядины.
• Творог, 5%: 100 грамм творога содержит примерно 21 грамм белка. Чтобы набрать 100 грамм белка, нужно съесть около 475 грамм творога.

Кроме того, можно добавить в рацион такие продукты, как яичный белок, свинина, арахис и йогурт греческий. Они также содержат значительное количество белка.

Важно помнить, что при увеличении потребления белка необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом или диетологом.